SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Miód vs. ciepło

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak po treningu węgle złożone o wys ig oraz białko szybko przyswajalne

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5742 Data: 2008-10-22 09:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie lato - topienie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg chudy rozrobiony z mlekiem i przyprawami Dzisiaj Hala więc po treningu będzie VI posiłek (205 kcal) jajko na miekko, 200g jogurtu naturalnego Dobowy bilans 1894 kcal białko 182 g tłuszcz 76g węglowodany 117g Czekam na wskazówki. Pozdro! Zmieniony przez - Kunskin w dniu 2012-03-02 13:58:54 Zmieniony przez - Kunskin w dniu 2012-03-02 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2012-03-02 13:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnośnie kalkulatorów wyszło mi, że: Współczynnik BMR 2062,86 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2836,43 Węglowodany 55% 1560,04kcal = 390,01g Białko 15% 425,46kcal = 106,37g Tłuszcze 30% 850,93kcal = 94,55g Z diety wynika, że: Suma dobowa: 3083 kcal 191 g białka 61 g tłuszczu 434 g węglowodanów Sądzę, że najlepiej zredukować trochę białek i dodać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-12-25 14:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / w dni nietreningowe jakaś ryb. np śledz 19:00 koktail bananowy 20:00 sałatka ryż 100g + kurczak 100g 22:30 ser biały chudy + trochę chleba To jest taki zarys, ilość gram kontroluje każdego dnia aby zachowane były proporcje: białko - 2,1, węglowodany - ok. 6,4, tłuszcze 1,5 Suma kalorii 3640 kcal (brak tłuszczy uzupełniam oliwą z oliwek)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2013-01-27 14:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj zrobiony dobry trening klatki i bicepsów. Cieszę się, bo jest progres w ciężarach. Suple wrzucone standardowo - pompa 5/5 :) Po treningu wrzucone białko a następnie 10 minut sauny. http://i48.tinypic.com/2nk57xz.jpg

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8920 Data: 2013-04-16 22:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7km/h na 9% pochyle, a reszta na płasko: marsz 5,5km/h, trucht 8,5 km/h, bieg 10,5km/h). Z supli to standard NO Active przed nogami, przed cardio FireFit, BCAA, po treningu białko. Dziś zakupiłem dobry mix kreatyn na najbliższe 20 dni. Trening: http://i48.tinypic.com/whxj78.jpg Też wrzucę fragment dzisiejszej miski, CHUDYJAREK odwala takie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8920 Data: 2013-04-17 21:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek przedtreningowy NA REDUKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze byc bezposrednio po treningu owoc , a godzine pozniej posilek weglowodanowo-bialkowy? dobrze? a przed treningiem tez bialko+ww zlozone?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6007 Data: 2007-05-04 13:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny etap w życiu- masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] psoiłkiem w ciągu dnia, dodaj oliwy lub orzechów oraz warzyw 2. jak boisz się zalania to węgle dawaj tlyko rano i około treningowo, czyli tutaj bułki out, serek na noc, jako białko ryba lub miecho, do tego warzywa i źródło zdrowego tłuszczu 3. jajka w ciągu dnia?? średnio to widzę, daj mięcho lub rybę, więcej warzyw, orzechy ok 4. mozesz walnąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-10-12 15:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli po treningu polaczyc od razu bialko z carbo? Dzieki za odp

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2010-05-23 20:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW do sprostowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialko zostaw tak jak jest jesli jest dobrze,a zwieksz ilosc weglowodanow czy tluszczy.Jesli dieta jest na mase,widzisz dobre efekty(sie nie zatluszczasz) i dasz rade zjesc wiecej wegli to lepiej nimi podbij ilosc kcal. (Po treningu,na sniadanie czy przed treningiem) Tak,uznanie jest lepsze Ale zrobili juz tak,ze wystarczy wypelnic rozszerzony [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2008-10-28 16:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dobraniem

    Post
    Odżywki i suplementy

    aaa i mam też pytanie dotyczące białka mam zamiar kupić białko ale brać tylko po treningu tylko że to nie będzie się zgrywało z kreatyną... jaki odstęp czasu powinien być miedzy przyjęciem białka i kreatyny?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2010-06-04 13:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat Dieta na masę - OCENA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko możesz dać do 150-160g, węgle ok, tłuszcze możesz podbić do 80g. 1. Jeśli jest to sklepowe musli to zamień na płatki owsiane + owoce, dodaj jajka 2. Wywal majonez, wrzuć tutaj jakieś węgle, np. chleb razowy/graham. 3. Szynkę zamień na pierś z kurczaka/rybę, jakieś źródło białka 4. Jogurt to nie posiłek, daj tutaj coś normalnego 5. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-07-08 07:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o kilka rad!

    Post
    Trening w domu

    Ja też uzupełniam braki w diecie koktajlem białkowym,szczegoólnie po treningu.Parafrazując słowa pisenki K.Krawczyka "życie jest za krótkie,aby pić marne...białko".Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-03-23 17:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o kilka rad!

    Post
    Trening w domu

    Ale ponownie zaznaczam,ze autorowi chodzi o takie bialko,ktorego,nazwijmy to,walory smakowo-estetyczne sa na drugim miejscu. Wazniejszy jest skald i cena. Zeby nie byc goloslownym http://www.sfd.pl/WPC%2D80_OStrowia_vs_firmowe_bia%C5%82ka-t223368.html A jakiego bialka Ty uzywasz? Sklad,cena? BTW, po treningu to nawet lepiej czyste WPC bez [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-03-23 19:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta czy dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W Twojej diecie nie ma kompletnie warzyw co jest bardzo duzym bledem. W kazdym ze spozywanych posilkow zadbaj o pelnowartosciowe bialko, rozloz je rownomiernie. Z diety wyeliminuj szynki, wedliny, ogranicz ilosc spozywanego pieczywa. Po treningu zjedz weglowodany - ryz, makaron, ziemniaki - oraz chude zrodlo bialka. Zamiast gainera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-05-11 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer minimum godzina przed silownia. nie rezygnuj z bcaa przed silka. bialko daj do gainera po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-17 19:00:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-11-17 18:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w 3 daniach. Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IMO zdecydowanie za mało kcal podbij białko do 2-2.5g/kg mc tłuszcze też daj trochę wyżej. Główną pulę węgli daj wieczorem lub po treningu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2016-01-08 11:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w 3 daniach. Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze daj wyżej: śledź, makrela, łosoś, udko z kurczaka (w lidlu albo biedrze są jyż takie bez kości i skóry), jaja. tłusty ser, wątróbka, karkówka, schab, mięso mielone, wołowina. Białko do poziomu około 160-180 g. Tego banana wywal albo daj zaraz po treningu np. w szejku z białkiem. Węgle w DT wyżej, a w DNT niżej albo na początku ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2016-01-08 12:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATESTON - HiTec

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale CREATESTON bierze się tylko raz dziennie po treningu (100g) a inne rzeczy po 2-3 a nawet 4 razy dziennie. Czy to wystarczy? Wartość odżywcza (100 g) Białko 34,7 g Tłuszcz 1,9 g Węglowodany 42,9 g Monohyrat kreatyny 3000 mg Wartość energetyczna 1473 kJ 347 kcal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2004-05-09 20:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + carbo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 83kg Wzrost 1.85 Wiek 20 lat Sniadanie Mleko 3,2% 0,5l Twaróg póltlusty 50g Banan 300g (B:29 T:19 WW:91 kcal:653) II Sniadanie na uczelni Bulki grahamki 50g Ser gouda 20g Szynka z indyka 20g Maslo roslinne 10g Oliwa z oliwek 10g Salata 20g (B:13 T:23 WW:26 kcal:361) III Sniadanie na uczelni Bulki grahamki 50g Ser gouda 20g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-08-14 21:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)